waga do

Jestem dziewczyna mam 13 lat na 100 m biegam 15 z czyms bardzo duzo:(:( skacze malo 3,76 a nie moge dojechac nigdy do 4m , na 1000km mecze sie po 200m co mam zrobic? Płeć: Kobieta Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: -- Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam serdecznie, mój problem polega na tym, że Cwiczę już od ponad pół roku, zacząłem nawet swój pierwszy cykl kreatynowy, a nie ćwiczyłem nigdy nóg. Wiek: 17,5 Wzrost: 165 Waga: 70kg PN: Klata + triceps Śr: Plecy + Bic Pt: Klata + Bic Nd: Plecy + Barki Chciałbym wrzucic gdzies nogi do moich treningów, może cos zmienic :) Zaczynałem wyciskając [...]

Witam, sprawa wygląda tak trenuje już około rok pierwsze 9-10 miesięcy spędziłem na drążku. Właśnie skończyłem swój pierwszy plan treningowy (5x5) na siłowni ( u siebie w garażu ) potrzebuje pomocy w dopracowaniu planu oraz ilości serii oraz powtórzeń .Celem mojego następnego planu jest masa mięśniowa. Ułożyłem coś takiego Trening A Martwy [...]

Witam moze moglibyscie poprawic mi diete waga: 80kg wzrost 181kg ps. obliczalem moj bf wyszlo mi 15% na tym je... brzuchu no to wiec zacznijmy 7.00 Płatki Owsiane 100g(Rodzynki,orzechy) + Mleko 250ml 10.00 Chleb Razowy + Szynka z piersi kurczaka lub indyka,warzywa Serek Wiejski 200g 13.00 Chleb Razowy + Szynka z piersi kurczaka lub indyka,warzywa [...]

Witam zakupiłem P-plexa i niewiem jak go brać rozpiszecie mi ?? . WIEK:18 2. WAGA:77 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:niewiem -udo:55 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:proteinowa z uzupelnieniem suplementami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:masa+ sila 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

WITAM MAM SPORY PROBLEM A NIE WIEM CO TO MOŻNE BYĆ ;/ 2 MIESIĄCE TEMU ZROBIŁEM PIERWSZY WYCISK NA KLATĘ TERAZ MAM TAKIE BOLĘ W BARKACH BICEPSACH AZ DO PRZED RAMIA JAK BY MI STRUNA PĘKAŁA I MAM PROBLEMY Z CIĘŻAREM KTÓRY JUŻ WYCISNĄŁEM 2 MIESIĄCE TEMU JAK MYŚLICIE CO TO MOŻNE BYĆ ;/ PROSZĘ O POMOC Z GÓRY DZIĘKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

Witam Pisze tutaj bo mam problem, niestety nie moge juz cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu bo czas mi nie pozwala, mój staż to 1 rok, co byście polecali żeby mieć jakieś przyrosty albo przynajmniej nie stracić tego co mam? Ewentualnie mogę znaleźć dodatkowy czas zeby zrobić coś na drążku który mam w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 [...]

Cel: Masa staz na silowni: rok Wiek: 18 Wzrost: 182cm Waga: 68kg Prosze o opinie na temat polaczenia tych suplementow czy cos z czyms zamienic cos odjac/dodac? PVL Mutant Mass Weight Gainer 2.2kg + CE2 CREATINE ETHYL ESTER Weigth Gain + Olimp - Supplements - HMB Mega Caps 1250 mg - 300 caps + L-Glutamine 1400 mg Capsule Anabolic Amino Booster - [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 92 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: 118 UDO: 60 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 180g ed WEGLOWDANY: 350g ed TLUSZCZ: 100g ed 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

na początek o mnie: wiek:25 staż: 18-mcy waga: 75 wzrost:173 przysiad max 103x5 wl max 103x5 może 107 wym wziął mc 105x5 po przysiadach i małem jeszcze zapas. A teraz do sedna, przez jakieś 15 tygodni ćwiczyłem 5x5, efekt byl taki, że swoje stare maxy podnosiłem 5 razy i zaczęły się problemy. Progres się zatrzymał a nawet odnotowałem spadek siły. [...]

Cześć chciałbym się zapytać czy do treningu z tego tematu: trening dla początkujących (wersja łatwiejsza), mogę dodać trening na wyskok, np. ten: trening na wyskok w niezmienionej formie czy ewentualnie niektóre ćwiczenia mam wyrzucić? Dodam jeszcze, że nie mam dostępu do siłowni poza hantlami potrzebnymi do tych ćwiczeń więcej sprzętu nie [...]

Witam. Chciałem Was prosić o ocenę mojej diety, plus ewentualna pomoc. Wiek 25 Wzrost 194 Waga 93 Tluszcz 25% Śniadanie: 100 gram płatków owsianych kefir pestki słonecznika 3-5 g, orzech 3g Drugie śniadanie: półtora jajka gotowanego na dwóch waflach różowych. Obiad: gotowany filet mintaja, torebka brązowego ryżu warzywa również gotowane. [...]

[...] muay thai. Za tydzień mam pierwszą walke, w związku z czym treningi były bardzo wyczerpujące.Trenuje od 4 do 6 razy w tygodniu, mam prawie 18 lat. Mój wzrost wynosi 165 cm waga 66 kg (wiem, że dużo, jestem w trakcie zbijania wagi). Dużo rozmawiam na temat suplementów diety, bo przy tak częstych i intensywnych treningach bez nich sie nie [...]

Jakie robic ćwiczenia w FBW aby zwiekszyc klatke? BO zaczalem FBW i nei widze jakis rewelacyjnych efektów a tu juz wieksza polowa cyklu... Robie po sr pt na klatke skos gora na hantlach i plaska na sztandze. Czy mam zmienic cos? robie FBW 15-10-5 jestem w 2 tygodniu 10powtorzen ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel [...]

Wiek 21 Waga 80 Wzrost 170 Obwód ramienia Obwód klatki 120 Obwód uda 67 Obwód talii 89 Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B-2g na kilogram masy około 500w i 100g t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Dwa Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

Jaki byscie polecili spalacz dla kobiety? wiek 20 lat, wzrost 170cm, pas 67cm, waga 57kg, biceps 27 :), diete ma (ujemny bilans kaloryczny, ograniczenie weglowodanow itp.) i robi trening areobowy 5 razy w tygodniu po 50 min, bierze l-karnityne + chrom, zielona herbata, i czerwona, omega-3 ale nic z wagi nie zchodzi, po efedrynie miala dobre efekty [...]

Witam wzrost 190 waga 92 b - 2g, tl - 1.2g, ww 4.5g kcal okolo 4100 sniadanie owsiane na mleku jajecznia ( na zmiane z serkiem wiejskim ) orzechy wloskie przed treningowy ryz piers z kurczaka surowka po treningowy gainer +30 minut ryz piers z kurczaka posilek nr 4 chleb razowy + szynka ryba/twarog/jajka/serek wiejski - zaleznosci na co bede [...]

Witam. Co sądzicie o tej diecie: Wiek:17 Waga:67kg Wzrost: 182cm Staż treningowy: 0 Budowa: ekto Cel diety: masa Zapotrzebowanie: Kalorie 3388.84 Węglowodany 55% 1863.86kcal = 465.97gram Białko 15%% 508.33kcal = 127.08gram Tluszcz 30% 1016.65kcal = 112.96gram Dodam, że pierwszy posiłek do szejk a drugi to tosty z przepisu, który znalazłem na [...]

[...] efekty głównie na udach, lecz jakieś 1.5 miesiąca temu przestałem trzymać się diety na jakieś 2 tygodnie, po tym czasie z powrotem wróciłem do diety, lecz od tamtego czasu waga stoi w miejscu, odnoszę również wrażenie że mój brzuch i boki stały się dwa razy większe niż przed rozpoczęciem diety, dodam również że odżywiałem się po swojemu, to [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca-cypio 8. TRENING: split..... 9. CEL CYKLU: reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4msc 11. POZIOM BF%: 9 12. [...]